2025
04-30
04-30
打造强健体魄，不增肌的RM长力量训练秘籍(rm 力量训练) NEW
在追求健康与活力的现代社会，强健的体魄成为了无数人的追求目标。然而，在众多健身方式中，如何在不增肌的前提下提升力量，成为了一个既实用又具有挑战性的课题。本文将为您揭示一套基于RM（重复次数）的长力量训练秘籍，帮助您在打造强健体魄的同时，避免不必要的肌肉增长。
我们需要明确RM的概念。RM指的是在某一重量下，能够连续完成的最大重复次数。例如，如果您在深蹲时能够连续完成10次，那么您的深蹲RM即为10。了解RM对于制定合适的训练计划至关重要。
以下是打造强健体魄，不增肌的RM...
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