2025
04-30
04-30
转体秘籍：揭秘转体锻炼的神秘肌肉群(转体用到的肌肉) NEW
转体锻炼，作为一项常见的运动方式，受到了许多健身爱好者的喜爱。然而，很多人在进行转体锻炼时，往往只关注到了腹部肌肉的锻炼，而忽略了转体过程中涉及的神秘肌肉群。今天，就让我们一起揭秘转体锻炼中的这些神秘肌肉群，让你在转体锻炼中更加全面地塑造身体。
一、腰部肌肉
腰部肌肉是转体锻炼中最重要的肌肉群之一。在转体过程中，腰部肌肉负责稳定脊柱，防止运动损伤。主要包括以下几种肌肉：
1. 腰方肌：位于腰部脊柱两侧，负责腰部旋转和侧弯。
2. 腰大肌：位于腰部脊柱前方，负责腰部前屈...
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