2025
04-30
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从胖到壮，肌肉增长必看攻略！ NEW
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康。而拥有健硕的肌肉，不仅能够增强体质，还能提升自信心。对于那些想要从胖到壮，实现肌肉增长的伙伴们来说，以下这份攻略将助你一臂之力。
我们要明确一个观念：肌肉增长并非一蹴而就，而是需要科学的方法和持之以恒的努力。以下将从饮食、锻炼、休息和心态四个方面，为大家详细解析如何实现从胖到壮，肌肉增长的蜕变。
一、饮食篇
1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的基础，每天保证摄入足够的蛋白质至关重要。一般来说，每公斤体重应摄入1...
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